Descrizione

Classi di Pilates

Gyrokinesis in Gravidanza e Post Gravidanza

PILATES

L’allenamento con il Pilates favorisce una maggiore forza e stabilità del core, migliora il tono e la definizione muscolare, l’elasticità e la flessibilità delle articolazioni ma, per qualche motivo, gli uomini credono ancora che non sia la routine adatta a loro e molti hanno l’errata convinzione che sia un allenamento super leggero e che non li aiuterà a raggiungere i risultati di cui hanno bisogno, il che significa solo che si stanno perdendo tutti i benefici.

Andy Dalton, quarterback dei Dallas Cowboys, ha portato i suoi compagni di squadra ad alcune lezioni e ha dichiarato ad AskMen.com: “Pensi che il Pilates sia più un esercizio da donne, poi lo fai una volta e ti rendi conto che queste ragazze ti stanno prendendo a calci nel sedere perché già lavorano i piccoli gruppi muscolari che gli uomini non lavorano sempre”. Se funziona per i Dallas Cowboys, allora funziona per tutti gli uomini del mondo, e non solo per ottenere la forza del core, ma anche per aiutare i muscoli a crescere e ad apparire più definiti.

In che modo il pilates aiuta ad aumentare e definire i muscoli (toglietevi dalla testa che il pilates è per le donne)?

Equilibrare il corpo

PilatesAnytime dice che il Pilates aiuta a lavorare su entrambi i lati del corpo allo stesso tempo, in modo da poter correggere le parti del corpo che sono sbilanciate o meno forti attraverso esercizi di rafforzamento.

La respirazione

Il Pilates prevede molti esercizi di respirazione, che aiutano a controllare meglio la respirazione e a non rimanere senza fiato durante gli esercizi. Trattenere il respiro durante gli esercizi è un problema comune e può impedire di fare progressi.

Aiuta a prevenire gli infortuni

Gli infortuni sono uno dei motivi principali per cui si smette di vedere i risultati; un infortunio può mettere fuori gioco per giorni o settimane, rovinando i progressi già fatti o impedendo di allenarsi correttamente. Il Pilates aiuta a sviluppare la flessibilità dei muscoli, rendendoli più resistenti agli infortuni.

Sviluppare la forza e la stabilità del core

Avere un core forte è essenziale per allenarsi bene, che è ciò che alla fine produce risultati. Il Pilates fa lavorare tutti i piccoli muscoli del corpo e si concentra soprattutto sui muscoli che compongono il core, che diventa più forte e più pronunciato man mano che lo si lavora.

Migliorare la postura

La postura è molto importante nell’allenamento, per non farsi male e per lavorare correttamente. Il pilates fa molto per il core, aiuta anche ad avere una postura migliore e a ridurre il mal di schiena perché aiuta a rafforzare i muscoli che lo muovono.

Migliorare le prestazioni negli altri esercizi

Qualunque sia la vostra routine, è importante fare un po’ di cross training tra un allenamento e l’altro per essere sicuri di far lavorare davvero tutti i gruppi muscolari, il che aiuta a prevenire le lesioni e impedisce di annoiarsi o di ristagnare con gli allenamenti. Secondo alcuni studi, i sollevatori di pesi e i corridori possono trarre benefici da questo esercizio.